kotomysh (kotomysh) wrote,
kotomysh
kotomysh

Нехитрые мелочи

Позитивное отношение к жизни возникает в итоге положительной оценки происходящего, каковая, в свою очередь, является результатом сравнения происходящего с Эталоном - нашими представлениями о том, как все должно быть.

Работа с представлениями дело отдельного разговора. Но есть и довольно простые методы работы над собой.

1.«Не читайте перед обедом советских газет...» То есть, не загрязняйте без необходимости ум негативной информацией. Общие рассуждения из серии «Надо быть в курсе событий», не выдерживают проверки логикой, ежели вы не политтехнолог, обозреватель или преподаватель политологии. Это касается всего, что может вас расстроить: драмы, некрологи, споры, ссоры, грустные картинки и трагические новости.

2.Смотрите Animal Planet, желательно с восторгом от животных, а не с желанием их съесть. И вообще больше смотрите на прекрасное: зверушек, живопись, цветы, море, небо...

3.Концентрируйтесь на хорошем. Это не самое простое, но овладеваешь этим довольно быстро. Увидев цветок нужно подойти и рассмотреть его, постараться почувствовать нежность и восхищение, вдохнуть аромат, полюбоваться и сохранить настроение хоть ненадолго. Неплохо фиксировать любые позитивные впечатления, вспоминать самое приятное, думать о хорошем.

4.Избегайте «застревания» на негативном. Скажите себе: я подумаю об этом потом. Не превращайте дурные мысли в жвачку, не муссируйте внутренне, не обсуждайте с друзьями, попробуйте пееключиться на что-то радостное, ну хотя бы на сборник анекдотов.
5. Заканчивая, заканчивайте. Постарайтесь не думать о работе дома и о доме на работе. Будьте мыслями там же, где находится Ваше тело - здесь и сейчас.

6.Если вас что-то жутко бесит, нарисуйте его. И того, кто бесит, и свое бешенство. Это весело.

Главная задача - добиться того, чтобы большую часть дня вы получали позитивную иформацию и позитивные впечатления.
7. Попробуйте больше уставать физически и отдыхать психически. Физические нагрузки, продолжительный сон и легкомыслие - лучшая база для создания позитивного настроя. 

Это вопрос самодисциплины и «медитации» на хорошем, не более того. 

Еда способна как поднимать, так и опускать настроение. Всем известно, какая это пища, но... как не стоит начинать колоть героин для подъема духа, так не стоит и привыкать к сладостям и шоколаду. Кстати, долгое ощущение сладости во рту оставляют горькие травы и их отвары. А вот больная печень - залог безупречно плохого настроения.

Стимуляторы тоже не лучшая идея, какими бы они ни были: алкоголь, никотин, кофе, какао. Привыкая к ним, организм отучается вырабатывать вещества, необходимые для хорошего настроения.

Ну, и наконец, будьте готовы улыбаться и говорить комплименты. Вдруг встретится за обедом симпатичный психотерапевт;)

 

Tags: психология
Subscribe

  • Волчонок

    Моноллог самки, нашедшей потеряшку, срефи шакалов и диких собак. 1 Демонстрация власти - бессилие Инфантильное, горько-неловкое. Тебе хочется,…

  • Мотив Бхагавадгиты

    Я умерла, не помню сам момент. Но все, что от живого отличает: Надежда, радость, счастье, - больше нет Ни страсть, ни риск меня не привлекает. Я…

  • Постпраздничное псто...

    ... в основном для очень юных, но всякое бывает... Выглядеть "как модель" и беспрестанно "фоткаться" в разных интерьерах и…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 37 comments

  • Волчонок

    Моноллог самки, нашедшей потеряшку, срефи шакалов и диких собак. 1 Демонстрация власти - бессилие Инфантильное, горько-неловкое. Тебе хочется,…

  • Мотив Бхагавадгиты

    Я умерла, не помню сам момент. Но все, что от живого отличает: Надежда, радость, счастье, - больше нет Ни страсть, ни риск меня не привлекает. Я…

  • Постпраздничное псто...

    ... в основном для очень юных, но всякое бывает... Выглядеть "как модель" и беспрестанно "фоткаться" в разных интерьерах и…